Rahasia Sehat Dibalik Hobby Bersepeda

Rahasia Sehat Dibalik Hobby Bersepeda

Bersepeda merupakan olah raga rekreasi. Selain membantu menjaga kesehatan tubuh, bersepeda juga mengajak kita menikmati alam. Menikmati pemandangan alam dengan menggunakan sepeda adalah hal yang sangat menyenangkan. Selain happiness, manfaat bersepeda juga sangat banyak bagi kesehatan kita.

Disamping sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda atau seringkali disebut  dengan gowes ini membuat tubuh bergerak aktif. Bersepeda sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu atau 30 menit setiap hari secara rutin memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat bersepeda jika dilakukan secara rutin.

  • Memperbaiki kardiovaskular
    Bersepeda termasuk olahraga kardio, dikategorikan demikian karena dengan bersepeda, kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah akan meningkat. Selain itu, bersepeda secara teratur juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah.Menurunnya kadar kolesterol jahat akan mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah. Otot jantung yang biasa terlatih akan lebih efektif sehingga proses mengantarkan darah dan oksigen ke seluruh tubuh makin optimal.Makin baik kinerja sistem peredaran darah atau kardiovaskular Anda, makin rendah risiko Anda terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.
  • Meningkatkan kekuatan otot
    Berapa banyak anggota tubuh dan otot yang terlibat saat Anda bersepeda? Hampir semuanya, bukan? Jika dilakukan secara rutin, maka otot yang kuat dan fleksibel menjadi salah satu dari hasilnya. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan tubuh juga ikut terlatih.
  • Merawat sendi
    Selain otot, sendi-sendi pada lengan dan tungkai juga ikut aktif. Sikut, lutut, pergelangan kaki, dan pergelangan tangan adalah beberapa sendi yang akan otomatis bekerja saat bersepeda. Pergerakan yang baik pada persendian akan membuatnya makin fleksibel.
  • Menjaga berat badan
    Berkat bersepeda, kinerja kardiovaskular dan otot Anda menjadi kian optimal. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif, kardiovaskular yang baik, dan otot terlatih adalah meningkatnya metabolisme tubuh dan pembakaran kalori.Pembakaran kalori tentu saja sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kombinasikanlah kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan gizi seimbang, untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
  • Menurunkan tingkat stres
    Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit.Timbulnya rasa nyaman dalam tubuh tentu saja akan mengurangi beban yang menggelayuti pikiran Anda. Ditambah dengan pemandangan yang dapat Anda nikmati saat bersepeda, maka penurunan tingkat stres dalam tubuh Anda akan makin terasa.
  • Menurunkan risiko penyakit-penyakit lain
    Aktivitas fisik yang rutin melalui bersepeda baik untuk kesehatan tubuh secara umum. Salah satu keuntungan dari tubuh yang aktif adalah minimnya risiko terkena diabetes. Hal ini terkait dengan stabilnya produksi insulin oleh tubuh yang aktif. Bersepeda juga bisa memperkecil risiko terkena kanker terutama kanker usus besar. (disarikan dari Alodokter)
  Posisi Tidur Miring, kiri atau kanan yang lebih baik?

Nah, jadi kalau sudah tahu begitu banyak manfaat dari olah raga yang menyenangkan ini kenapa kita tak memulai dari sekarang. Olah raga bersepeda jika tak mengutamakan strata sosial adalah sesuatu yang sehat dan menyenangkan. Lagi pula seorang Einstein juga pernah mengatakan bahwa  “Hidup itu seperti bersepeda. Kalau kamu ingin menjaga keseimbanganmu, kamu harus terus bergerak maju.” (Azzy)

Leave a Reply

%d bloggers like this: